Podcast nº 147: A importância de desenvolver uma mentalidade de crescimento

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Existem vários fatores que determinam nossa vida de sucesso - talento, sorte, acesso a recursos, etc. Não temos controle sobre alguns deles e um pouco de controle sobre os outros. Mas há um fator sobre o qual temos controle total: nossa mentalidade. A psicóloga Dra. Carol Dweck estudou a mentalidade por mais de duas décadas e descobriu que existem duas grandes mentalidades que as pessoas têm que determinarão seu sucesso ou fracasso na vida: uma mentalidade construtiva ou uma mentalidade fixa. No livro dela Mindsets, ela destaca e resume sua pesquisa sobre essas duas formas de pensar para o público em geral. Hoje, no podcast, discutimos por que queremos desenvolver uma mentalidade de crescimento e as táticas baseadas em pesquisas sobre como fazê-lo. Muitas dicas úteis neste podcast que você pode implementar imediatamente.


Mostrar destaques

  • A diferença entre crescimento e mentalidade fixa
  • Como nossa infância determina nossa mentalidade
  • O que você pode fazer para mudar de uma mentalidade fixa para uma mentalidade construtiva
  • Como você pode ajudar seus filhos a desenvolver uma mentalidade construtiva
  • Como o crescimento e as mentalidades fixas afetam seus relacionamentos
  • Como o crescimento e as mentalidades fixas afetam homens e mulheres de maneira diferente
  • E muito mais!

Mindset, capa do livro de Carol Dweck.

Mentalidade realmente fez um ótimo trabalho em me fazer pensar sobre minha, bem, mentalidade. Definitivamente, tenho tendências de mentalidade fixa em algumas áreas da minha vida e tendências de crescimento em outras. Tenho trabalhado para transformar essas mentalidades fixas em mentalidades de crescimento. A única coisa em que este livro realmente me ajudou foi em como eu cuido dos meus filhos. Estou muito mais consciente de falar e interagir com eles de uma forma que incentive uma mentalidade construtiva.


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Transcrição

Brett McKay: Brett McKay aqui e bem-vindo a outra edição do podcast The Art of Manliness. O talento é uma parte importante do nosso sucesso na vida. Talento que desenvolvemos por meio da prática deliberada ou o talento com o qual acabamos de nascer. Há outro fator que contribui muito para o nosso sucesso e é a nossa mentalidade. Meu convidado de hoje passou décadas pesquisando mentalidade. Seu nome é Carol Dweck, ela escreveu um livro chamado Mindset: The New Psychology of Success. Sua pesquisa mostrou que existem basicamente duas mentalidades que uma pessoa pode ter, uma mentalidade construtiva ou uma mentalidade fixa. A mentalidade que você tem determinará seu sucesso na vida. Hoje, no podcast, vamos discutir essas duas mentalidades, como podemos desenvolver a mentalidade que nos levará ao sucesso e o que podemos fazer como pais, como pais para ajudar nossos filhos a desenvolver uma mentalidade construtiva que os ajudará a colocá-los em posição para um sucesso duradouro ao longo de sua vida. Uma discussão realmente ótima, você vai tirar muito proveito dela. Sem mais delongas, Carol Dweck e Mindset. Carol Dweck, bem-vinda ao show.


Carol Dweck: É um prazer estar aqui.

Brett McKay: Você passou sua carreira pesquisando mentalidades e descobriu que existem duas mentalidades, mentalidades amplas, que as pessoas podem ter sobre si mesmas. É uma mentalidade fixa e uma mentalidade construtiva. Você pode descrever brevemente as características dessas mentalidades?

Carol Dweck: Absolutamente. Agora, somos todos uma mistura, mas quando estamos com uma mentalidade fixa ou as pessoas que predominam em uma mentalidade fixa acreditam que suas qualidades básicas, seus talentos e habilidades são apenas essas características fixas. Você tem uma certa quantia, é isso. Mas quando você está em um código mental construtivo, você entende que sim, as pessoas são diferentes, mas mesmo os talentos e habilidades mais básicos podem ser desenvolvidos por meio de seu trabalho árduo, sua boa estratégia, sua opinião e orientação de outros.

Brett McKay: OK. Como desenvolvemos essas mentalidades? É algo que acontece na infância, a maneira como fomos criados? É um temperamento inato? O que está acontecendo lá?

Carol Dweck: Sim. Todas as opções acima, mas primeiro deixe-me apontar por que essas mentalidades fazem tanta diferença.

Brett McKay: Certo.

Carol Dweck: Quando você está com uma mentalidade fixa e pensa “Minha inteligência é fixa.”, Você está sempre perguntando “Eu sou inteligente? Eu não sou inteligente? Isso me fará parecer inteligente? Eu cometi um erro, as pessoas vão pensar que não sou inteligente? ” Você está meio obcecado com o nível em que suas características são fixadas. Freqüentemente, você tem menos probabilidade de assumir riscos ou desistir mais facilmente quando tem contratempos. Mas quando você acredita que suas habilidades podem ser desenvolvidas, você vai em frente. Um risco não é tão arriscado, um revés é uma parte natural do aprendizado e as pessoas acabam realizando mais no longo prazo quando têm uma mentalidade construtiva.

Como você perguntou, de onde vêm essas mentalidades? Nós nascemos assim ou o quê? Não descartamos a ideia de que seu temperamento pode desempenhar um papel, algumas crianças assumem e têm mais medo de erros, mais sensíveis às críticas, outras crianças choram ao redor do mundo, o diabo pode se importar. Mas mostramos em nossa pesquisa que o meio ambiente pode desempenhar um papel realmente importante, em particular o tipo de elogio que os adultos fazem às crianças. Descobrimos que, quando você elogia inteligência ou habilidade, isso coloca as crianças em uma mentalidade fixa. Diz 'Você tem uma habilidade fixa, posso dizer qual é. Parece bom. ”, Mas então a criança está sempre preocupada que da próxima vez que eles não ficarão tão bem e você vai voltar atrás. Eles se tornam mais cautelosos e vulneráveis. Quando as crianças recebem elogios do processo, e com isso é elogio não apenas pelo trabalho árduo, mas também por estratégias, foco, melhoria, que transmite a ideia “Suas habilidades podem ser desenvolvidas e é assim que você o faz”.

Brett McKay: Ok, então você não diz para seu filho 'Você é tão inteligente', diga algo como 'Você trabalhou muito nisso.'

Carol Dweck: Sim.

Brett McKay: OK.

Carol Dweck: “Você tentou várias maneiras diferentes de fazer isso e funcionou.”

Brett McKay: Você disse anteriormente que poderíamos ser uma mistura de ambos, como podemos ambos ter uma mentalidade fixa e de crescimento? Ou em certas situações temos uma mentalidade fixa e em outras situações somos mais orientados para a mentalidade construtiva?

Carol Dweck: Exatamente. Podemos ter uma área em que acreditamos que nossos talentos podem ser desenvolvidos e outra em que pensamos que eles estão fixos, ou você pode talvez na maior parte do tempo estar mais voltado para o crescimento mental, mas existem certos gatilhos que provocam um mentalidade. Por exemplo, quando você pede para sair da sua zona de conforto, então você pensa 'Uh oh, vou mostrar minhas habilidades fixas?', Ou quando você tem um sério revés onde está lutando com algo, que pode levar você deve ter uma perspectiva mental fixa sobre suas habilidades, ou você encontra alguém que é muito melhor do que você em algo que você pensa que é bom. Você pensa “Uh, eles são talentosos, eu não”. Mesmo as pessoas que têm predominantemente uma mentalidade construtiva podem ter esses eventos ou situações que acionam uma mentalidade fixa. É importante estar ciente deles.

Brett McKay: OK. Antes de começarmos a falar sobre se você é adulto e como pode fazer a transição para uma mentalidade construtiva, a pesquisa em seu livro é fascinante, como ter uma mentalidade construtiva ou construtiva pode afetar diferentes áreas da sua vida. Por exemplo, relacionamentos, como uma mentalidade fixa pode prejudicar seu relacionamento e como uma mentalidade construtiva pode ajudar a nutrir um relacionamento forte e bom?

Carol Dweck: Quando você está com uma mentalidade fixa, está sempre se provando. Se você tem um desentendimento com seu parceiro, você tem que estar certo, ou dizer que há um problema real no relacionamento, algo está errado. Eu sou a pessoa má? Ele é a pessoa má? O relacionamento acabou? Ficou azedo? Você está sempre procurando julgar: 'Eu sou bom ou ruim?', 'O parceiro é bom ou ruim?', 'O relacionamento é bom ou ruim.' Em vez de se concentrar em resolver o problema. Em uma mentalidade construtiva, você pensa 'Ok, vamos nos concentrar no problema. Vamos fazer algo sobre isso e talvez o relacionamento até cresça a partir disso. ”

Como um legado da minha mentalidade fixa, eu tinha esse “eu te avisei” ou essa tendência de querer estar certo ou ser culpado, então meu marido e eu inventamos esse cara, Maurice. Culpamos Maurice por tudo para que pudéssemos realmente parar de jogar o jogo da culpa, focar no problema e resolvê-lo.

Brett McKay: Você tem uma mentalidade fixa antes de ir ... Como você descobriu essa ideia de mentalidade fixa e de crescimento? Foi algo que você descobriu em si mesmo ou que viu primeiro em outras pessoas?

Carol Dweck São ambos. São ambos. Freqüentemente, os psicólogos são provocados por não pesquisarmos, mas eu pesquisar. Eu saí de um pano de fundo de mentalidade fixa. Eu cresci no dia difícil do teste de QI, minha professora da sexta série nos sentou ao redor da sala em ordem de QI e eu me senti como “Eu sempre tenho que estar perfeita.” E tudo mais. Quando fui para a pós-graduação, fiquei muito interessado em estudar como as pessoas lidam com o fracasso e os contratempos porque, embora tivesse muito sucesso, me preocupava em sair da minha zona de conforto e talvez não parecer inteligente. Enquanto eu estudava, comecei estudando crianças e, ao estudá-las, vi que algumas crianças ficavam arrasadas quando fracassavam, mas outras crianças quando eu lhes dava problemas que eram muito difíceis adoravam. Disseram coisas como 'Adoro um desafio' ou 'Esperava que fosse informativo'. Eu pensei “Isso é loucura, isso é fabuloso. Vou descobrir o segredo deles e divulgá-lo amplamente. ”

Brett McKay: Eles tinham o código mental construtivo.

Carol Dweck: Sim. No final das contas, descobri em minha pesquisa que eram as mentalidades que estavam criando essas diferentes reações ao fracasso.

Brett McKay: Interessante. Achei muito interessante como você falou sobre como sua mentalidade pode até afetar coisas como depressão ou ansiedade. Você pode falar um pouco sobre aquilo?

Carol Dweck: Sim. Estudamos alunos de graduação em uma universidade na costa leste onde eu costumava dar aulas e descobrimos que na primavera havia um longo inverno e, na primavera, muitos dos alunos estavam bastante deprimidos, de muito mau humor, realmente sentindo-se mal consigo mesmos. Mas descobrimos que eles reagiram a essa depressão de maneiras diferentes. Agora, eu não estou falando sobre depressão clínica, eles não são capazes de funcionar, mas depressão moderada. Descobrimos que os alunos que tinham uma mentalidade mais fixa começaram a deixar as coisas passarem. Eles não fizeram suas tarefas, eles podem não entregar o trabalho a tempo. Os alunos que estavam mais com código mental construtivo se certificaram, forçaram-se a se levantar, tomar banho, se arrumar, fazer suas tarefas, ir às reuniões, estudar para as provas. Essa mentalidade de crescimento não deixou o humor dominá-los. Eles sentiam que ainda podiam funcionar, desenvolver-se e ir em frente, de modo que, quando seu humor melhorasse, sua vida estaria intacta.

Brett McKay: Isso é fascinante. Basicamente, se alguém lá fora está ouvindo isso e tende a ficar de baixo-astral de vez em quando, há uma tentação, quando você está de baixo-astral, de pensar que as coisas nunca vão melhorar.

Carol Dweck: Sim.

Brett McKay: “Sempre serei assim.”, Mas não é necessariamente o caso.

Carol Dweck: Sim, de forma alguma. Também descobrimos em outra pesquisa, nós e outros descobrimos que as pessoas com uma mentalidade fixa não gostam de esforço, elas acham que se você é bom em algo, deveria ser fácil, então o esforço é realmente desagradável. Quando você está deprimido, tudo é difícil, então isso aumenta o sentimento de incompetência.

Brett McKay: Voltando a essa ideia de esforço, parece que nossa cultura contribui para uma mentalidade fixa porque existe essa ideia de que tudo deve ser ... o que é essa palavra francesa? Savoir faire?

Carol Dweck: Saber como.

Brett McKay: Sim, seja como o Fonz, tudo é muito legal. Você não precisa realmente se esforçar.

Carol Dweck: Sim.

Brett McKay: Isso contribuiu para uma mentalidade fixa nos indivíduos.

Carol Dweck: Certamente. A ideia de que se você é realmente inteligente, legal e competente, você deve apenas deslizar, a vida deve ser fácil, as coisas devem vir facilmente. É nisso que as pessoas acreditam quando têm uma mentalidade fixa e é uma forma pela qual a cultura contribui para isso. Mas pedi aos alunos de meus cursos que procurassem seu herói. Eles sempre acham que seu herói é uma dessas pessoas que chegam à grandeza com seu enorme talento e o fazem facilmente. Mas eles sempre, todas as vezes, descobrem que aquela pessoa trabalhou mais do que qualquer outra, teve contratempos, superou esses contratempos e é assim que eles chegaram onde chegaram.

Brett McKay: Impressionante. O que os adultos podem fazer? Se alguém está ouvindo isso agora, está pensando: 'Eu sou o tipo de cara com código mental fixo.' O que você pode fazer para mudar para uma mentalidade construtiva?

Carol Dweck: O primeiro passo é reconhecer que você tem momentos de mentalidade fixa, pelo menos momentos de mentalidade fixa, e entrar em contato com eles. Comece a descobrir quando essas mentalidades fixas são acionadas. Como eu disse antes, é quando você está tentando algo duro fora da sua zona de conforto? É quando você está lutando ou tem contratempos? É quando você está se comparando a alguém que tem mais habilidade no momento? É quando alguém está te criticando? Comece a descobrir quando minha mentalidade fixa é acionada. Agora, minha colega na Austrália, Susan Mackie, faz com que executivos não apenas descubram seus gatilhos, mas também que dêem um nome a sua personalidade de código fixo. Você pode chamar sua pessoa de código mental fixo de Dwayne, Harriet ou Yanni, qualquer coisa. Você percebe quando Dwayne aparece, você percebe como isso o faz sentir e pensar. Você percebe o impacto que isso tem nas pessoas ao seu redor. Aos poucos você começa a trabalhar com Dwayne para ver como talvez possa colaborar com ele. Da próxima vez, talvez ele fique um pouco menos defensivo ou um pouco menos ansioso, um pouco menos derrotado, um pouco menos agressivo nessas situações de gatilho.

Brett McKay: Além disso, é apenas reconhecer ou reconhecer que existe uma mentalidade construtiva, que você pode melhorar. Isso também faz parte do processo?

Carol Dweck: Sim, continue definindo essas metas de crescimento, como você deseja melhorar, como deseja crescer e continue observando quando sua pessoa de código mental fixo surge e tenta impedi-lo de atingir essas metas.

Brett McKay: Sim, eu achei que era triste e também estimulante ouvir a história, quando você está falando sobre ensinar crianças em escolas do interior da cidade sobre a mentalidade construtiva e há um menino ou menina que disse: 'Você quer dizer que não vai ser quebrado não mais?' Foi comovente, foi comovente ouvir aquela pessoa, mas também era tipo 'Cara, ele vai melhorar porque ele sabe que pode melhorar.'

Carol Dweck: Ele fez. Ele fez, ele realmente pegou fogo. Ele realmente aumentou essas notas e trabalhou avidamente com o professor.

Brett McKay: Além de elogiar o processo em relação aos resultados, há coisas que os pais podem fazer e os professores ou mentores podem fazer para incentivar a mentalidade construtiva?

Carol Dweck: Sim, temos novas pesquisas que mostram como você reage aos erros ou contratempos de seus filhos é crucial, que os pais que reagem aos erros de seus filhos como se eles pudessem ser prejudiciais, prejudiciais ao aprendizado da criança, essas crianças estão desenvolvendo uma mentalidade fixa , “Oh, o fracasso é tão terrível. Deve significar algo ruim sobre mim. ” Mesmo quando o pai diz que tem uma mentalidade construtiva, mas os pais reagem como se “Ei, esse revés é interessante. Isso vai te ajudar a aprender, vamos conversar sobre isso. ” Isso ajuda a criança a desenvolver uma mentalidade construtiva.

Brett McKay: Interessante. Estou curioso para saber se sua pesquisa encontrou algo em que uma mentalidade fixa afeta meninos ou meninas de forma diferente, ou alguns mais suscetíveis ao mal, não quero dizer males, mas os efeitos nocivos de uma mentalidade fixa?

Carol Dweck: Às vezes, descobrimos que as meninas, especialmente as de alto desempenho, são um pouco mais propensas a uma mentalidade fixa, mas o que descobrimos consistentemente é que a mentalidade fixa é especialmente prejudicial para as meninas em áreas onde as mulheres são estereotipadas negativamente. Como um estereótipo negativo é um rótulo de mentalidade fixa, ele diz “É fixo e seu grupo não o tem”. Se a própria mulher pensa que está consertado, mesmo em algum momento pensa “Está consertado e eu tenho”, se ela começar a se debater ou se sair mal, então o estereótipo levanta sua cabeça e ela pode começar a pensar “Talvez eles estejam certos, talvez nós não” não tenho. ” Vimos em nossa pesquisa que as mulheres em ciência da computação ou matemática realmente começarão a se afastar do campo quando isso acontecer se elas tiverem uma perspectiva fixa de mentalidade sobre suas habilidades. Mas nós mostramos que se eles têm uma perspectiva de código mental construtivo ou você lhes ensina um código mental construtivo sobre matemática ou computação, eles não gostam de estereótipos, mas podem sobreviver, se puderem suportar, eles podem prosperar.

Brett McKay: Eu acho que há algumas pesquisas por aí que coisas semelhantes acontecem com a raça também.

Carol Dweck: Sim, exatamente. A pesquisa descobriu que, tendo uma mentalidade construtiva, ensinar uma mentalidade construtiva é especialmente importante para qualquer pessoa que esteja trabalhando sob um estereótipo negativo. Encontramos isso também com estudantes afro-americanos e hispânicos. Ter uma mentalidade construtiva, não pensar nisso ... Em vez disso, entender que suas habilidades podem ser desenvolvidas realmente os ajuda a ter sucesso em face dos desafios acadêmicos.

Brett McKay: Carol, esta foi uma ótima conversa. Estou curioso para saber se há algum lugar onde as pessoas possam ir para obter mais informações sobre seu trabalho ou talvez dizer a seus professores ou escolas para verificar isso. Você tem um programa que as pessoas podem conferir para aprender mais sobre o crescimento e a mentalidade fixa?

Carol Dweck: Lá está o meu livro Mindset. Este é o meu site, mindsetonline, uma palavra, mindsetonline.com. Há também uma empresa chamada Mindset Works que faz um programa online para adolescentes que ensina a mentalidade construtiva.

Brett McKay: Fantástico. Carol Dweck, esta foi uma conversa fascinante. Muito obrigado pelo seu tempo, foi um prazer.

Carol Dweck: Você é muito bem-vindo.

Brett McKay: Minha convidada de hoje foi Carol Dweck, ela é a autora do livro Mindset e você pode encontrar esse livro na amazon.com. Livro realmente ótimo, vá dar uma olhada. Além disso, você pode encontrar mais informações sobre o trabalho dela em mindsetonline.com. Isso encerrou outra edição do podcast The Art of Manliness. Para obter dicas e conselhos mais viris, verifique o site The Art of Manliness em artofmanliness.com. Se você gostou do podcast, eu realmente apreciaria se você nos desse uma avaliação no iTunes, conte aos seus amigos sobre nós. Agradeço muito seu apoio, até a próxima vez, este é Brett McKay dizendo para você continuar viril.