9 maneiras de se tornar mais corajoso

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A coragem é uma qualidade admirada universalmente. É celebrado em todas as culturas do mundo, em todas as épocas. É uma das quatro 'virtudes táticas' da masculinidade. E serve não apenas como a base da excelência masculina, mas também de cada Tipo disso, pois como observou Winston Churchill: “A coragem é corretamente considerada a primeira das qualidades humanas. . . porque é a qualidade que garante todas as outras. ”

Embora muitas vezes pensemos na coragem em termos de bravura física - arriscar a vida e os membros para salvar uma criança de um prédio em chamas - também apelamos a essa qualidade em situações morais e sociais. Precisamos de coragem para falar com novas pessoas, defender nossas crenças, começar um negócio, mudar de carreira, mudar para um novo lugar ou expressar dissidência em uma igreja, clube ou reunião de negócios. É uma qualidade que usamos em qualquer situação, grande ou pequena, na qual existe até mesmo o menor sinal de medo e risco, e isso surge quase todos os dias.


Felizmente, então, que coragem não é algo com que você simplesmente nasceu ou não. É uma qualidade que pode ser desenvolvida deliberadamente. Como Robert Biswas-Diener coloca em O Quociente de Coragem, “Coragem é um hábito, é uma prática e é uma habilidade que pode ser aprendida”.

Hoje vamos mostrar como.


Como se tornar mais corajoso

Costuma-se dizer que coragem não é a ausência de medo, mas a capacidade de sentir medo, mas agir de qualquer maneira.



O medo em si não é uma coisa ruim. Às vezes, avisa sobre ameaças legítimas e prepara você fisiologicamente para estar pronto e alerta para o que vier a seguir. Como diz Biswas-Diener, “a própria experiência do medo é o momento da dica, o sinal de que uma possibilidade de ação está se abrindo e, portanto, uma escolha precisa ser feita. . . o medo é o primeiro passo para a coragem. Pode ser a catapulta que nos lança em ações heróicas, grandes e pequenas. ” O medo nos desperta para o fato de que uma oportunidade chegou.


O medo só se torna um problema quando não é proporcional ao risco real e / ou impede você de fazer algo que é certo ou será para o seu melhor.

Embora seja verdade que coragem não é a ausência de medo, sua capacidade de agir na presença dela depende muito de sua capacidade de suprimir e controlar essa emoção. Quanto mais baixo e menos paralisante for o seu medo, mais capaz você será de superá-lo e agir.


A habilidade da coragem consiste, portanto, em grande parte no desenvolvimento da capacidade de controlar o medo.

Aqui estão algumas maneiras comprovadas e apoiadas por pesquisas de fazer isso:


1. Faça o reconhecimento para remover aspectos do desconhecido.

Quanto menos sabemos sobre algo, mais inflamos nossa avaliação de risco. A incerteza gera medo.

Para reduzir a incerteza e, assim, diminuir seus nervos, faça o máximo de reconhecimento possível em um evento / situação que você estará enfrentando. Reúna o máximo de informações possível. Faça um ensaio.


Por exemplo, se você tem uma entrevista de emprego chegando, dirija até onde ela será realizada no dia anterior, para saber como chegar lá, quanto tempo levará a viagem e onde estacionar. Faça pesquisas sobre a empresa e também sobre o entrevistador, se possível. Descubra como os funcionários atuais se vestem (observe-os sair do escritório no final do dia, se necessário), para que você possa avaliar como se vestir.

Ou se você está nervoso com um evento de discurso público que está chegando, visite a sala de aula ou auditório em que você fará o discurso com antecedência. Suba no palco para imaginar como será dar seu endereço.

As coisas são menos assustadoras, quanto mais você sabe o que esperar.

2. Use técnicas de relaxamento.

Um pouco de medo aumenta você. Muito te desliga. Para reduzir seu medo a níveis controláveis ​​e manter sua resposta fisiológica sob controle, use várias técnicas de relaxamento. Isso pode incluir tensionando e relaxando todas as partes do seu corpo, 'respiração tática, ”E meditação.

3. Obtenha habilidades.

Você provavelmente já ouviu falar do “efeito espectador”; o fenômeno bem documentado em que as pessoas são menos propensas a prestar ajuda ou resolver um delito quando estão no meio da multidão do que quando estão sozinhas. A pesquisa descobriu que parte da razão para esse efeito, é que as pessoas acham que outra pessoa vai intervir para ajudar - alguém que é mais qualificado do que eles para isso. As pessoas podem querer ajudar, mas não sabem como. Por outro lado, e não tão surpreendente, a pesquisa também mostra que os espectadores que sentem competente, têm maior probabilidade de ajudar outras pessoas.

Dada a diversidade de cenários que envolvem risco e perigo, vale a pena desenvolver uma ampla gama de habilidades, desde autodefesa e primeiros socorros até reparos automáticos e a habilidade de falar uma língua estrangeira. Quanto maior o seu grau de saber como - o conhecimento do que fazer em qualquer situação - o homem mais corajoso que você será.

4. Faça amizade.

Embora o poder de estar em um contexto de grupo seja geralmente considerado de forma negativa - pessoas usando o anonimato da multidão para se esconder ou ceder aos seus piores impulsos - também funciona ao contrário; a presença de amigos e familiares pode aumentar sua disposição de agir em direções positivas.

Os entes queridos prestam contas; se você disser a eles que está fazendo algo, o medo da vergonha o estimulará a manter sua palavra.

A presença de familiares e amigos também pode transmitir uma fonte de conforto e confiança que diminui o medo. Isso é verdade se eles estiverem apenas presentes com você, e duplamente se eles estiverem dispostos a participar ao seu lado. Muita coragem é ganha no 'Se você fizer isso, eu farei também!' dinâmico. Há menos a temer quando você está fazendo algo junto, com outras pessoas que o protegem.

De fato, pesquisa mostra que quanto mais coesos os membros de um grupo - melhores amigos eles são - menos probabilidade de serem inibidos pelo efeito espectador e maior a probabilidade de agirem positivamente em uma situação crítica e perigosa. Isso é particularmente verdadeiro para um todos homens grupo. Chame isso de efeito “banda de irmãos”.

5. Carregue um talismã.

Você pode pensar que o uso de amuletos da sorte ou totens religiosos é irracional, mas se eles forem cientificamente comprovados para lhe darem mais confiança, seu uso pode ser considerado qualquer coisa menos A pesquisa realmente mostrou que os amuletos da boa sorte melhoram efetivamente o desempenho em tarefas mentais e físicas. Acontece que há algo para os atletas vestir roupas íntimas da sorte ou comer uma refeição ritualística antes dos jogos, afinal.

Para aproveitar o poder do pensamento mágico, use ou carregue um 'totem' especial em situações em que você estiver se sentindo nervoso. Pode ser uma peça de roupa ou joia (como o relógio antigo do vovô), uma lembrança, lembrança, moeda ou foto. Qualquer coisa que tenha um significado especial para você e faça você se sentir mais calmo e confiante - qualquer coisa em que você acredite tem a menor chance de fornecer poderes protetores, dar a você um bom joo-joo ou simplesmente colocar um pouco de energia em seu passo. Mesmo se você não for um pensador muito supersticioso, ainda pode fornecer uma sensação extra de conforto e determinação.

6. Pense menos em você mesmo.

Quanto mais você pensa sobre si mesmo, mais tem medo de atuar. As catracas do egocentrismo aumentam e fazem seu desempenho diminuir. Quando você se concentra em como está se saindo e se sentindo, quando acredita que todos estão observando, você fica constrangido, e quando fica constrangido, fica paralisado e estranho.

Quanto mais você muda seu foco para fora, mais corajoso você se sente.

Concentre-se nos sentimentos das outras pessoas em vez dos seus. Em vez de pensar em como você está se parecendo com alguém novo com quem está falando, pense sobre como ela é fazendo. Ela está se divertindo? O que você pode fazer para deixá-la à vontade?

Em outras situações, concentre-se em uma missão ou propósito, um senso de serviço, em vez de em suas próprias vulnerabilidades. Assuma uma causa maior do que você.

A coragem é mais forte quando você é corajoso para alguma coisa.

7. Incline-se em sua função.

Relacionado ao ponto acima, uma maneira eficaz de se tornar menos autoconsciente é pensar nas ações que você precisa realizar como resultado da função em que está e o que essa função exige em termos de suas responsabilidades e obrigações para com os outros . Isso cria um modo de operação mais impessoal que pode liberar você para uma ousadia maior.

A reação dos socorristas, que correm em direção ao perigo em vez de fugir dele, é facilitada pelo fato de que sabem que esse é o seu papel. Em tais situações, eles se tornam menos Tom, Dick ou Harry e mais um bombeiro, um policial, um médico; sua identidade se torna menos pessoal e mais relacionada ao trabalho que têm de fazer.

Um pai que se sente um pouco intimidado por enfrentar o diretor de seu filho pode se sentir mais encorajado em lembrar que ele é o patriarca de sua família, encarregado de proteger seus filhos. Um cara que muitas vezes se sente tímido como convidado de uma festa pode realmente sair de sua concha mais como um anfitrião de festa, que tem uma função específica e deveres claramente definidos para cuidar. Um supervisor que acredita que seu trabalho é cuidar de seus subordinados pode se sentir autorizado a defendê-los contra uma lei injusta proferida por seus superiores.

8. Exercite 20 segundos de coragem insana.

No filme, Nós compramos um Zoológico, O personagem de Matt Damon diz a seu filho, que está lutando para compartilhar seus sentimentos com uma garota de quem gosta: 'Sabe, às vezes tudo que você precisa são vinte segundos de coragem insana. Literalmente vinte segundos de uma bravura embaraçosa. E eu prometo a você, algo ótimo vai sair disso. ”

O medo pode parecer opressor se você acha que terá que vivê-lo por dias ou horas. Mas todos podem enfrentar seu medo por apenas 20 segundos. Ou até menos. Muitas vezes, você só precisa realizar uma ação simples, derrubar o primeiro dominó, e isso coloca todo o curso das coisas em movimento. A sorte está lançada! Você força sua própria mão; você queima a ponte atrás de você; você não tem escolha a não ser se envolver com o que vem a seguir.

Tudo que você precisa é um único momento de coragem louca para pressionar enviar uma mensagem de texto se desculpando com um velho amigo, ou discar um número para perguntar a um contato sobre uma oportunidade de emprego, ou para confessar seus sentimentos a uma paixão de longa data.

E isso pode ser literalmente tudo o que você precisa para mudar todo o contorno de sua vida.

9. Faça algo assustador uma vez por semana.

A coragem é bem vista como um músculo que precisa de treinamento regular para se manter forte. Você não pode esperar nunca exercer sua bravura e, de alguma forma, ser capaz de invocá-la em uma emergência. Tem que ser mantido “em forma” por meio de pequenas escolhas, para que você possa empregá-lo a serviço dos grandes.

Você pode manter sua coragem forte desafiando-se a fazer uma pequena coisa a cada semana que exija um pouco de medo e risco - qualquer coisa que o deixe um pouco nervoso. Isso pode significar comer em um restaurante que te intimida (como um lugar chinês muito autêntico onde você não está familiarizado com os pratos e os funcionários não falam muito inglês), conversar com um estranho, negociar o preço de algo (até mesmo o seu café da manhã), visitar uma casa de culto onde você nunca esteve antes, convidar pessoas para jantar, etc.

Veja quantas semanas consecutivas desse 'desafio de coragem' você pode juntar, e quando uma situação verdadeiramente assustadora for lançada sobre você no caminho, você descobrirá que tem a capacidade de enfrentá-la com um coração mais corajoso.

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